monbikkeの雑記帳。
Home > ダイアリー > 体脂肪が減らないので食事を考える（6月のヤッター）
6月だけを見ると（画像右半分）結構いい感じだ。が、あと2.5キロ...！というところからなかなか進まない。一時的にこれまでの最低記録なるものが測定されるも、すぐ戻ってしまった。体重はそんな変化がわかりやすいけど、実は体脂肪率が一向に下がっていないのです。どうしてだ。むしろ体重はどっちでも良くて、体脂肪率を落とす事に重きを置きたいぐらいなのに難しいなあ。
少し前に筋力アップのためのアドバイスをもらったけど、やはりここは食事も気をつけていくべきところなんだね。友人達からは鶏胸肉、ササミ、豆などがお勧めされたので、そこらへんのレシピを拾ってみるとする。
まったくの「余計なお世話」なんですが、タバコをやめたの
はダイエットにはつらいかも。いえ、もちろん禁煙したほう
が体には良いのに決っているのですが、禁煙したせいで、ダ
イエットを諦めた人が私の回りに沢山いるので……
ともあれ、がんばって下さい。
モンは、体重食事しなかった？
何か似たとこでぶつかってるねー
体脂肪は難しいわーｳﾝｳﾝ
丼の場合は2号に鶏肉ばっかとか出来ないので
晩飯の量や時間で調節するしかないもんなー
ともあれ、お互い頑張ろう！！
えっと、うーんと d(ﾟｰﾟ*)ﾈｯ! うふふふ
うちでもすごいダイエットブームだよ。
スタッフの子もやってるし、デトックスコースを店でも始めたから、今多いよ～～
体脂肪を燃やすには有酸素運動が一番なんだけどね。
カロリーばかり減らすダイエットでは美しく痩せられないからねぇ
ぜひ、おうちでいいからステッパー踏むとか、コアリズムするとかが一番お勧めだよ！
年齢とともに、たるんでくるからね。体脂肪が落ちるとかわいそうな肉体になっていくよ～～～
ぜひ運動で減らしておくれ～～～
ささ、私も始めますか！
わぁ～こういうものがあるんですね。
すごいです。ほんと右側が♪♪
体脂肪気をつけてはいるんですが、汗をかくと減ると聞きましたがどうなんでしょうかね（;^_^Ａ ｱｾｱｾ･･･
これからも無理しない程度で頑張ってくださぁい＾＾
ささみとﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、豆腐、ｻﾗﾀﾞ菜、炭水化物がいいですよ。適度な運動で確実に筋肉がつくられます。体に乳酸を溜め込まないように酸素運動がお薦め。
ちなみにｸﾞﾗﾌはﾔｯﾀｰで自動作成されるのかな？
2009年7月 2日 10:27
● Otacky Takaさん
禁煙して1年。まだ影響ありますかねえ（´・ω・｀)
と、ともあれ頑張りたいとおもいます＞＜
● ウッキ丼
そうね、家族がいるとなかなかメニューも自分仕様にはしずらいよねえ。
ムッキムキな体目指して（うそです）がんばるよ！
● shiru
プロｋｔｋｒ！継続的に運動をするってのが飽きやすい私にとってとても辛いんだよう。ってことでひたすら歩いているの。だめかな？
それにしても「かわいそうな肉体」ってｗｗｗ
● cyonsaさん
Kzokuダイエットというサービスを利用しています。ですねえ、汗かいて爽やかに締めていきたいです！
● Kちゃん
めもめも。みんな詳しいなあ。ダイエットに熱心な人ばかりなのか。
グラフは自動で生成されるよ！
2009年7月 2日 20:56
食事よりもさぁ，ヤッター途中とか食事と食事の間の栄養補給の種類とか時間とかを考えた方がいいんじゃないの？
とか携帯百景を見ながら思ってみたり。
2009年7月 2日 23:24
● naoKさん
そうとも言う。いや、まさにその通り！＞＜。うわーん。
ヤッター途中のもぐはねえ、あれはもうエヴァの暴走みたいなもんでねえ相当空腹ピークが来た時にやっちゃってる。
でも、私もそこんとこすんごい気にしてる！歩く前にカロリーメイトとかにしとくか。